top of page
Search

Jak zacząć medytację? [Poradnik dla początkujących]

Dookoła słyszy się o medytacji przynoszącej głębokie odprężenie i wewnętrzne oczyszczenie. Któż nie chciałby czasami uciec od codziennych zmartwień lub na chwilę zatrzymać się w tym pędzącym świecie, prawda?



Usiądź wygodnie, zamknij oczy i skup się na tym co tu i teraz. Pozwól sobie przez moment nie myśleć o niczym. Po prostu bądź. Wdech i wydech.

Stresujący czas w pracy? Nawał obowiązków domowych? Ostatnia sprzeczka z partnerem/ką? Teraz to nie ważne, odłóż wszelkie problemy i myśli na bok.


To czas tylko dla Ciebie. Będziesz medytować.


Ale właściwie od czego zacząć?


Przede wszystkim daj sobie czas. Medytacja, jako praktyka uosabiająca w sobie spokój i harmonię, nie powinna mieć nic wspólnego z presją. Zacznij od kilku minut, następnie konsekwentnie, dzień po dniu wydłużając czas medytowania. Pamiętaj - nic na siłę!



Wybierz wygodną pozycję. Medytowanie nie musi odbywać się tylko w siadzie skrzyżnym, czyli w tzw. pozycji kwiatu lotosu. Jeśli w takiej pozie nie czujesz się komfortowo, nie wahaj się usiąść na poduszce lub krześle.


Okaż sobie wyrozumiałość i cierpliwość. Prawdopodobnie na początku swojej przygody z medytacją będziesz zmagać się z zabłąkanymi myślami w Twojej głowie.


“Oczyść umysł i nie myśl” - łatwo powiedzieć, prawda? Jak szybko zdałeś sobie sprawę, że zamiast medytowania Twoja głowa skupia się jedynie na pomysłach na jutrzejszy obiad, weekendowych planach lub wspomnieniach minionego dnia? Mimo to nie rezygnuj z praktyki medytowania i nie złość się na samego siebie. Medytacja to sztuka, a taką trzeba ćwiczyć, aby dojść do perfekcji.


Wybierz odpowiednie miejsce. Skoro czeka Cię czas spędzony w maksymalnym skupieniu, ważne jest, aby otoczenie w którym będziesz medytować pomagało Ci osiągnąć ten stan. Powinieneś czuć się tam komfortowo i bezpiecznie. Zaciszne, uporządkowane i czyste miejsce - to jest to!



Wykorzystaj technologię! Paradoksalnie, urządzenia, które na co dzień raczej nas rozpraszają, mogą pomóc nam w medytacji, czyli dążeniu do spokoju. Bądźmy szczerzy, czasem brakuje nam motywacji lub chęci. Z pomocą przychodzi aplikacja Good Mood. Dzięki niej możesz uczyć się medytowania z profesjonalistami w medytacjach prowadzonych. Cierpisz na bezsenność, męczy Cię stres lub po prostu chcesz rozpocząć dzień od praktyki medytacji? Odpowiedź brzmi: Good Mood!


To co, zaczynamy?

Comments


bottom of page